15–20 минут
для себя каждый день

Не нужно искать три свободных часа, собираться в студию, тратить время на дорогу и подстраиваться под расписание групповых занятий.

Достаточно расстелить коврик дома и уделить себе 15–20 минут.

«Йога-зарядка» — это короткие и понятные практики, которые помогают добавить движение в повседневную жизнь, переключить внимание на тело, поработать с дыханием и почувствовать себя лучше.

Здесь не нужно быть подготовленным, гибким или сильным. Можно заниматься в своём темпе, постепенно знакомиться с движениями и учиться слышать собственное тело.

Для кого этот курс?

• Для тех, кто хочет начать заниматься йогой, но не знает, с чего начать.
• Для тех, кому сложно выделить много времени на себя.
• Для тех, кто много сидит и хочет добавить движения в повседневность.
• Для тех, кто хочет создать простую и приятную привычку заботы о себе.
• Для тех, кто хочет начинать день с внимания к себе, а не с бесконечной спешки.

Что тебе даст практика?

• Возможность регулярно уделять время себе.
• Больше движения в повседневной жизни.
• Знакомство с дыханием и телесными ощущениями.
• Возможность переключиться с дел и мыслей на себя.
• Вернуть внимание на себя через дыхание и замедление.
• Поставить на паузу мысли и задачи.